There are five ways to cut back on sugar each day since sugary drinks can make men get alopecia, hair loss, or baldness.
An expert provides five recommendations for reducing daily sugar intake and explores whether sugary drinks contribute to male alopecia (baldness).
All hot and cold drinks, energy drinks, regular soda, and other beverages have added sugar, which is frequently composed of multiple different forms of sugars, including corn syrup, maltose, and sucrose. Is hair loss one of the health problems that drinking sugar-sweetened drinks has been linked to, along with obesity, heart disease, kidney illness, and tooth decay?
In an interview with HT Lifestyle, Dr. Shireen Furtado, a dermatological consultant who specializes in both medical and cosmetic dermatology, said, "Sugar may be quite addictive, and excessive consumption of sugary foods is closely linked to male pattern baldness. Due to insufficient blood flow brought on by high sugar levels, hair follicles are unable to grow and are deprived of essential nutrients, leaving them with brittle roots. An excessively sugary diet contributes to scalp inflammation. Alopecia (baldness) and long-term hair breakdown follow as a result of the scalp's temperature falling dramatically.
In order to avoid problems with hair loss, Dr. Shireen Furtado provided the following clear suggestion to reduce daily sugar intake:
- Snacks containing a lot of sugar should be eaten sparingly or less often.
- If you constantly crave sugar, switch to natural sweeteners like honey and consume a balanced diet high in iron, zinc, vitamin C, and multivitamins.
- Try to consume more plain water; flavor it with natural flavors like cinnamon or cardamom; or choose healthier alternatives like freshly squeezed fruit and vegetable juices.
- Eat fewer meals that are fried, greasy, and heavy in calories.
- Whenever possible, eat seasonal fruits, vegetables, and lean protein.
Although some hair loss is natural, if it persists and is not related to the weather, one should have a physical examination to look for signs of nutritional insufficiency and seek medical guidance as necessary.
Hindi language:
हर दिन चीनी का सेवन कम करने के पांच तरीके हैं क्योंकि चीनी युक्त पेय से पुरुषों को खालित्य, बालों का झड़ना या गंजापन हो सकता है।
एक विशेषज्ञ दैनिक चीनी सेवन को कम करने के लिए पांच सिफारिशें प्रदान करता है और पता लगाता है कि क्या चीनी युक्त पेय पुरुष खालित्य (गंजापन) में योगदान करते हैं।
सभी गर्म और ठंडे पेय, ऊर्जा पेय, नियमित सोडा और अन्य पेय पदार्थों में चीनी मिलाई जाती है, जो अक्सर कॉर्न सिरप, माल्टोज़ और सुक्रोज़ सहित शर्करा के कई अलग-अलग रूपों से बनी होती है। क्या बालों का झड़ना मोटापा, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और दांतों की सड़न के साथ-साथ चीनी-मीठा पेय पीने वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है?
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, चिकित्सा और कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान दोनों में विशेषज्ञता रखने वाली त्वचा विशेषज्ञ सलाहकार डॉ. शिरीन फर्टाडो ने कहा, "चीनी काफी नशे की लत हो सकती है, और चीनी खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन पुरुष पैटर्न गंजापन से निकटता से जुड़ा हुआ है। अपर्याप्तता के कारण उच्च शर्करा स्तर के कारण रक्त प्रवाह में कमी आती है, बालों के रोम बढ़ने में असमर्थ हो जाते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित हो जाते हैं, जिससे उनकी जड़ें कमजोर हो जाती हैं। अत्यधिक मीठा आहार खोपड़ी की सूजन में योगदान देता है। एलोपेसिया (गंजापन) और लंबे समय तक बालों का टूटना एक समस्या के रूप में सामने आता है। खोपड़ी के तापमान में नाटकीय रूप से गिरावट का परिणाम।
बालों के झड़ने की समस्या से बचने के लिए, डॉ. शिरीन फर्टाडो ने दैनिक चीनी का सेवन कम करने के लिए निम्नलिखित स्पष्ट सुझाव दिए:
- बहुत अधिक चीनी वाले स्नैक्स कम या कम खाने चाहिए।
- यदि आपको लगातार चीनी खाने की इच्छा होती है, तो शहद जैसे प्राकृतिक मिठास का सेवन करें और आयरन, जिंक, विटामिन सी और मल्टीविटामिन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें।
- अधिक सादा पानी पीने का प्रयास करें; इसे दालचीनी या इलायची जैसे प्राकृतिक स्वादों से चखें; या ताज़ा निचोड़े गए फलों और सब्जियों के रस जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें।
- तले हुए, चिकने और भारी कैलोरी वाले भोजन कम खाएं।
- जब भी संभव हो, मौसमी फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन खाएं।
हालाँकि कुछ बालों का झड़ना स्वाभाविक है, अगर यह लगातार बना रहता है और मौसम से संबंधित नहीं है, तो पोषण संबंधी अपर्याप्तता के लक्षणों को देखने के लिए शारीरिक जांच करानी चाहिए और आवश्यकतानुसार चिकित्सा मार्गदर्शन लेना चाहिए।
